Author: jirusa
Běžecká trasa Vyskeř s výběhem ke kapli sv. Anny
Úvodní popis běžecké trasy Vyskeř Každý z běžců čerpá ze zkušeností či oběhnutých závodů a i já se někdy rád vracím na ta samá místa. Tentokráte čerpám ze štafetového závodu 250 Českým rájem #CR250. A při jednom z tréninků jsem zase zavítal do malebného českého ráje, mimo hlavní turistické trasy. A zde jsem si obkroužil…
#NR – Úspěch se počítá na výběhy, ne na kilometry
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe desátou radu.“ Nejlepší je pravidelnost a kontinuita. Pro běžecký pokrok nejsou nejdůležitějšími parametry rychlost, tepová frekvence nebo kadence.Tím nejzásadnějším faktorem, který rozhoduje o dlouhodobém zlepšení,…
Proč (ne)běhat v zimě
Mýty, výmluvy a tvrdá realita. Běhání v zimě je často obestřeno mýty a obavami. „Není to nebezpečné?“ „Nezničí mi studený vzduch plíce?“ „Co když uklouznu a natáhnu se jak široký tak dlouhý?“Myslím že, většina těchto obav je jen v hlavě. Zimní běhání má naopak spoustu výhod: posiluje imunitu, zlepšuje psychickou odolnost a když vydržíš běhat…
#NR – Běhej, kdy to vyhovuje tobě.
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe devátou radu.“ Nejlepší čas na běh? Ten, který ti sedí! „Kolikrát jsi slyšel, že ráno je nejlepší na běhání? Nebo že večerní běh ti pomůže…
#NR – Nepodceňuj boty, ale neřeš je hned.
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe osmou radu.“ Boty nejsou všechno, ale jsou důležité. „Běhání je jednoduchý sport – obuješ tenisky a vyběhneš. Ale pokud jsi někdy slyšel běžce mluvit o…
#NR – Hudba, podcast a nebo ticho?
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe sedmou radu.“ Běhání není jen o nohách, ale i o hlavě. „Každý běh má svoji atmosféru. Někdy chceš ticho a klid, jindy tě nakopne rychlá…
#NR – Najdi si trasy, kde ti bude dobře.
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe šestou radu.“ Běhej tam, kde tě to baví. „Každý běh nemusí být jen o výkonu. Pokud chceš, aby se běhání stalo součástí tvého života, je…
#NR – Obuj se a vyjdi ven – to je polovina úspěchu.
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe třetí radu.“ Nejtěžší krok je vyjít za dveře „Každý běžec to zná – ta chvíle, kdy se ti nechce. Venku prší, je zima, nebo jsi…
#NR – Neboj se střídat běh a chůzi
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe pátou radu.“ Chůze není selhání, je to strategie „Když začneš běhat, možná si myslíš, že musíš běžet celou trasu bez zastavení, jinak to nemá smysl.…
#NR – Dýchej nosem, ne pusou – to je tvé startovací tempo.
„Běh je svoboda, relaxace a radost ze života. Ale stejně jako u všeho ostatního, i sem je potřeba se postupně dopracovat. Aby ses nezasekl hned na začátku, mám pro tebe čtvrtou radu.“ Začni s pokorou a v klidu „Když začneš běhat, je snadné se dostat mimo svou komfortní zónu – píchání v boku, lapání po…
English 
Czech