#NR – Najdi si trasy, kde ti bude dobře.

Běhej tam, kde tě to baví.

„Každý běh nemusí být jen o výkonu. Pokud chceš, aby se běhání stalo součástí tvého života, je důležité, aby tě to bavilo. A jedním z klíčových faktorů je prostředí, ve kterém běháš.

Běhání mezi auty po betonovém chodníku tě možná dlouho motivovat nebude. Ale když najdeš trasu, kde se cítíš dobře, budeš se na běhání těšit a snáz si vytvoříš pravidelný návyk.“

Chyba: Běhání tam, kde tě to nebaví.

„Možná sis řekl, že začneš běhat a vyběhneš hned od domu. Jenže pokud to znamená běhání po rušné silnici, špinavém chodníku nebo mezi davy lidí, brzy zjistíš, že tě to spíš otravuje, než naplňuje.

A když ti běh nebude dělat radost, dřív nebo později tě přestane bavit úplně.“

Řešení: Najdi si trasu, která tě bude těšit.

„Najdi si místo, kde se ti bude běhat dobře. Les, park, stezku kolem řeky nebo jezera. Krásné prostředí tě vtáhne do běhu, budeš se cítit líp a poběží se ti snadněji.

• V přírodě si odpočineš i mentálně – dýcháš čerstvý vzduch a neruší tě provoz.
• Měkký povrch šetří klouby – běhání po asfaltu je tvrdší na tělo než běhání po lesních cestách.
• Změna prostředí udrží motivaci – když tě jedna trasa omrzí, zkus jinou.“

Praktické tipy, jak to převést do praxe.

1. Zkus běhat v přírodě.
   „Jestli máš možnost, najdi si trasu v lese, parku nebo kolem vody. Běh v přírodě je pro tělo i hlavu lepší než betonová džungle.“
2. Vyzkoušej různé trasy.
   „Neboj se změny. Pokud běháš pořád stejnou trasu, může tě to začít nudit. Vyzkoušej nové cesty a objevuj okolí.“
3. Běhej podle nálady.
   „Někdy chceš běžet do kopců, jindy po rovince. Najdi si více tras, aby sis mohl vybrat podle chuti.“
4. Využij aplikace a mapy.
   „Pokud nevíš, kam běžet, zkus běžecké aplikace nebo mapy, které ti ukážou populární trasy v tvém okolí.“
   

Moje preference

„Moje preference v rámci běhání jsou jasné – příroda, terén a někdy i výšlap na Ještěd. Mám to štěstí, že žiji pod Jizerkami, a to skýtá obrovské možnosti běhu v přírodě. Teď, co žiji v Liberci, mám les pár metrů od domova, a to je úžasné.

Sice pokud nechci zabrousit do města, rovinu tady nenajdu, ale osobně mi to moc nevadí 😊. Jelikož jsem vyrůstal v Jablonci a tam taky moc rovin není, zjistil jsem, že některé rovinaté závody mě přímo děsí. Moje černá můra? Pečenská desítka – tři zatáčky na trati a jinak nekonečné dlouhé rovinky. Moje hlava s tím hodně bojuje, ale třeba výběh od Zoo na Maliník mi zas tak moc nevadí.

Jako správný běžec mám pár oblíbených tras, ale strašně rád experimentuji a hledám nové cesty. Už párkrát se mi stalo, že jsem objevil trasu, která nestála za nic, ale většinou najdu zajímavé spojení známých cest a je z toho moje nová oblíbená trasa.

Co ale opravdu miluji, je objevovat běžecké trasy na dovolené, služební cestě nebo tam, kde to neznám. To jsou pro mě ty nejlepší běžecké výzvy a mnohdy i nezapomenutelné zážitky.“

Výzva na závěr

„Příště, až půjdeš běhat, zamysli se – běháš tam, kde tě to baví? Nebo by stálo za to zkusit něco nového? 😊“