#NR – Obuj se a vyjdi ven – to je polovina úspěchu.

Nejtěžší krok je vyjít za dveře

„Každý běžec to zná – ta chvíle, kdy se ti nechce. Venku prší, je zima, nebo jsi unavený po práci. Ale víš co? Nejtěžší krok je vždycky ten první. Jakmile se obuješ a vyjdeš ven, polovina úspěchu je za tebou.“

Chyba: Hledání výmluv.

„Je snadné si říct: ‚Dneska ne, zítra to doženu.‘ Jenže každé zítra má zase svoje výmluvy. A než se naděješ, běhání je odložené na neurčito. První krok není o běhání, ale o překonání pohodlnosti.“

Řešení: Jen se obuj a vyjdi ven.

„Nemusíš mít plán na dlouhý běh. Řekni si, že jdeš jen na 5 minut. Možná se po 5 minutách rozhodneš skončit – a to je v pořádku. Ale často zjistíš, že jakmile jsi venku, už se ti nechce vracet.

Každý krok, který tě dostane za dveře, je krok k vítězství. Časem zjistíš, že právě tento jednoduchý zvyk je tím, co ti pomůže běhání zařadit do života.“

Praktické tipy, jak to převést do praxe.

1. Nastav si nízkou laťku.
   „Nemusíš běžet maraton. Řekni si, že jdeš jen na 5 minut, nebo že se jen proběhneš kolem domu.“
   
2. Připrav si boty a oblečení.
   „Večer si nachystej běžecké věci. Když je budeš mít ráno na očích, snáz se rozhýbeš.“
   
3. Naplánuj si konkrétní čas.
   „Naplánuj si běhání do kalendáře stejně jako schůzku. Když víš, že máš v 18:00 běhat, je menší šance, že to odložíš.“
   
4. Najdi si motivaci.
   „Motivuj se čímkoliv, co tě baví – třeba oblíbenou hudbou, zajímavým podcastem nebo výhledem na oblíbenou trasu.“
   

Moje postřehy

„I dnes mám dny, kdy se po práci cítím úplně vyždímaný, nebo nepřízeň počasí tvrdí, že to dnes nepůjde, či moje hlava říká: ‚Hochu, dnes to už nedáš.‘

Jenže dnes už mám tyhle finty prokouknuté a roky běhání mě vycvičily. Jakmile začnu připravovat boty a věci na běh, hlava se poddá a na protesty si už ani nevzpomene. Přepne do předběžeckých rituálů a já jdu na to. 😊

Ale pamatuji si, jak jsem ze začátku často odkládal běhání, protože jsem byl unavený, venku pršelo, nebo jsem měl pocit, že to nemá cenu. Pak jsem zkusil jednoduché pravidlo – obuj se a vyjdi ven.

Řekl jsem si, že se projdu jen po okolí. A co se stalo? No, odběhl jsem to, co jsem měl v plánu, a někdy i víc. Většinou jsem se vracel s čistou hlavou a úsměvem na rtech.

A jak praví běžecké pořekadlo: ‚Není špatného počasí, jen špatné oblečení.‘ A s tím musím souhlasit. I když běh je jeden z nejlevnějších sportů, časem se určitě vyplatí investovat do kvalitního sportovního vybavení.“

Výzva na závěr

„Příště, až se ti nebude chtít, zkus jednoduché pravidlo: obuj se a vyjdi ven. Jen 5 minut. Ať už doběhneš kamkoliv, vždycky to bude lepší než zůstat doma.“