{"id":291,"date":"2024-10-27T10:36:46","date_gmt":"2024-10-27T10:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/jirusasphere.com\/?p=291"},"modified":"2024-10-29T19:48:30","modified_gmt":"2024-10-29T19:48:30","slug":"janovska-19-kdy-jindy-nez-ted","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jirusasphere.com\/en\/janovska-19-kdy-jindy-nez-ted\/","title":{"rendered":"Janovsk\u00e1 19, 2024"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n\n

Janovsk\u00e1 11 a 19<\/h2><\/div>\n\n
<\/div>\n\n

Asi podv\u011bdom\u011b jsem si po\u010dkal na to aby m\u016fj prvn\u00ed popis z\u00e1vodu vy\u0161el na Janovskou 11 a 19, proto\u017ee tady zapo\u010dal m\u016fj z\u00e1vodn\u00ed b\u011b\u017eeck\u00fd cyklus, kter\u00fd trv\u00e1 dodnes a sou\u010dasn\u011b je to m\u016fj nej\u010dast\u011bji b\u011b\u017een\u00fd z\u00e1vod. Toto m\u00edsto nen\u00ed jen m\u00edstem m\u00e9ho prvn\u00edho z\u00e1vodu, ale i m\u00edstem m\u00e9ho d\u011btstv\u00ed. Kde jako mal\u00fd kluk jsem \u010das od \u010dasu tr\u00e1vil spole\u010dn\u00fd \u010das s bratr\u00e1nky venku ve v\u00edru malebn\u00e9 vesnice Janov nad Nisou. <\/p>\n\n

N\u011bco z Historie z\u00e1vodu<\/strong><\/p>\n\n

Z\u00e1vod Janovsk\u00fdch 11 a 19 km<\/strong> vznikl v roce 1976 jako p\u0159\u00edpravn\u00fd b\u011bh pro b\u011b\u017eka\u0159e z Jablonecka a Liberecka, aby si otestovali kondici p\u0159ed zimn\u00ed sez\u00f3nou. Od t\u00e9 doby se vyvinul v tradi\u010dn\u00ed podzimn\u00ed z\u00e1vod, kde se dodnes setk\u00e1vaj\u00ed b\u011b\u017eci v\u0161ech v\u00fdkonnostn\u00edch kategori\u00ed \u2013 od mlad\u00fdch \u017e\u00e1k\u016f po zku\u0161en\u00e9 sportovce, v\u010detn\u011b rekrea\u010dn\u00edch b\u011b\u017ec\u016f a turist\u016f, kte\u0159\u00ed cht\u011bj\u00ed za\u017e\u00edt n\u00e1dhern\u00e9 prost\u0159ed\u00ed Jizersk\u00fdch hor.<\/p>\n\n

D\u00e9lky trat\u00ed jsou navr\u017eeny tak, aby vyhovovaly jak elitn\u00edm b\u011b\u017ec\u016fm, tak i hobby b\u011b\u017ec\u016fm a rodin\u00e1m. Krom\u011b hlavn\u00edch tras na 11 a 19 km<\/strong> nab\u00edz\u00ed z\u00e1vod tak\u00e9 krat\u0161\u00ed z\u00e1vody 2 km a 6 km<\/strong> ur\u010den\u00e9 pro d\u011bti, dorostence a za\u010d\u00ednaj\u00edc\u00ed b\u011b\u017ece. Z\u00e1rove\u0148 je mo\u017en\u00e9 absolvovat del\u0161\u00ed trat\u011b jako turistick\u00fd pochod, co\u017e dod\u00e1v\u00e1 akci p\u0159\u00e1telskou atmosf\u00e9ru, kde se na podzim potk\u00e1vaj\u00ed rodiny, sportovn\u00ed nad\u0161enci i \u0161pi\u010dkov\u00ed b\u011b\u017eka\u0159i.<\/p>\n\n

Trasy vedou kr\u00e1sn\u00fdmi \u010d\u00e1stmi Jizersk\u00fdch hor, kolem zn\u00e1m\u00fdch rozhleden Bramberk, Slovanka a Kr\u00e1lovka, a kombinuj\u00ed kopcovit\u00e9 v\u00fdb\u011bhy, technick\u00e9 seb\u011bhy, co\u017e zaji\u0161\u0165uje, \u017ee z\u00e1vod prov\u011b\u0159\u00ed jak fyzickou odolnost, tak technickou zdatnost \u00fa\u010dastn\u00edk\u016f. Tento z\u00e1vod je jedine\u010dn\u00fdm spojen\u00edm sout\u011b\u017ee a p\u0159\u00edrodn\u00edho z\u00e1\u017eitku, kde se sportovn\u00ed v\u00fdzvy setk\u00e1vaj\u00ed s p\u0159\u00e1telskou atmosf\u00e9rou podzimn\u00ed p\u0159\u00edrody.<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p><\/div>\n\n

\"\"<\/figure><\/div><\/div>\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n

Tr\u00e9ninky v r\u00e1mci roku 2024<\/h3>\n\n

Jeliko\u017e leto\u0161n\u00ed rok (2024), byl pro m\u011b a moji rodinu trochu p\u0159elomov\u00fd a to z d\u016fvodu st\u011bhov\u00e1n\u00ed. Kde jsem zm\u011bnili na\u0161e p\u016fsoben\u00ed sice jen o cca 10 km, ale v\u0161e s t\u00edm spojen\u00e9 bylo n\u00e1ro\u010dn\u00e9 a hlavn\u011b v obdob\u00ed pr\u00e1zdnin. Tak na leto\u0161n\u00ed rok jsem nepl\u00e1noval \u017e\u00e1dn\u00e9 velk\u00e9 z\u00e1vody. A Janovsk\u00e1 19 byla m\u00fdm druh\u00fdm individu\u00e1ln\u00edm z\u00e1vodem v tomto roce. Proto ani nebyl \u017e\u00e1dn\u00fd individu\u00e1ln\u00ed tr\u00e9ninkov\u00fd pl\u00e1n, kter\u00fd by m\u011b v r\u00e1mci roku p\u0159ipravoval na jednotliv\u00e9 z\u00e1vody.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

P\u0159\u00edprava na Janovskou 19<\/h3>\n\n

Po p\u0159est\u011bhov\u00e1n\u00ed a pomal\u00e9 aklimatizaci, jsem za\u010dal cca t\u0159ikr\u00e1te t\u00fddn\u011b op\u011bt vyb\u00edhat a plnit tak n\u011bjakou p\u0159\u00edpravu na dva nadch\u00e1zej\u00edc\u00ed z\u00e1vody. Liberec Nature Run a Janovsk\u00e1 19. Ve\u0161ker\u00e9 v\u00fdb\u011bhy byly koncipov\u00e1ny ve stylu tr\u00e9ninku 80:20 a sna\u017eil jsem se sp\u00ed\u0161e objevovat b\u011b\u017eeck\u00e9 trasy v m\u00e9m nov\u00e9m bydli\u0161ti. Sou\u010d\u00e1st\u00ed tr\u00e9ninku byla t\u00e9\u017e snaha o zav\u00e1d\u011bn\u00ed dechov\u00fdch princip\u016f Advantage Oxygene nejen do tr\u00e9ninkov\u00e9ho syst\u00e9mu, ale i do b\u011b\u017en\u00e9ho \u017eivota. Sou\u010d\u00e1st\u00ed p\u0159\u00edpravy byly t\u00e9\u017e skoro pravideln\u00e9 plaveck\u00e9 tr\u00e9ninky kter\u00e9 jsem v r\u00e1mci mo\u017enosti se sna\u017eil za\u0159adit dvakr\u00e1te do t\u00fddne v rozsahu cca 35 minut. Bohu\u017eel z \u010dasov\u00fdch d\u016fvod\u016f se mi posledn\u00ed dobou neda\u0159\u00ed za\u0159adit pravideln\u011bj\u0161\u00ed SM cvi\u010den\u00ed, kter\u00e9 je dobr\u00e9 jako prevence zran\u011bn\u00ed, ale tak\u00e9 jako silov\u00fd tr\u00e9nink se zam\u011b\u0159en\u00edm na spr\u00e1vn\u00e9 zapojovan\u00ed svalov\u00fdch \u0159et\u011bzc\u016f.<\/p>\n\n

Posledn\u00edch 14 dn\u00ed p\u0159ed z\u00e1vodem<\/h3>\n\n

Po z\u00e1vod\u011b Nature Run, kter\u00fd se mi povedl nad o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed a kde m\u011b p\u0159\u00edjemn\u011b p\u0159ekvapil vlastn\u00ed v\u00fdkon, jsem si docela \u201ebrousil zuby\u201c na Janovskou 19 s nad\u011bj\u00ed na dobr\u00fd v\u00fdsledek. Trasa je sice krat\u0161\u00ed ne\u017e Nature Run, ale techni\u010dt\u011bj\u0161\u00ed a m\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u00e9 p\u0159ev\u00fd\u0161en\u00ed.<\/p>\n\n

Proto jsem se rozhodl p\u0159izp\u016fsobit posledn\u00edch 14 dn\u00ed tr\u00e9nink\u016fm specificky pro Janovskou 19. Jak m\u00e1m ve zvyku, zhruba 14 dn\u00ed p\u0159ed z\u00e1vodem si d\u00e1v\u00e1m posledn\u00ed t\u011b\u017e\u0161\u00ed, del\u0161\u00ed tr\u00e9nink, tentokr\u00e1t okolo 3 hodin s p\u0159ev\u00fd\u0161en\u00edm p\u0159ibli\u017en\u011b 1000 metr\u016f a d\u00e9lkou asi 28 km. N\u00e1sledn\u011b u\u017e za\u0159azuji standardn\u00ed tr\u00e9ninky do 1,5 hodiny, s p\u0159\u00edpadn\u00fdm jedn\u00edm del\u0161\u00edm tr\u00e9ninkem t\u00fdden p\u0159ed z\u00e1vodem. Posledn\u00ed t\u00fdden pak zvol\u00edm dva krat\u0161\u00ed tr\u00e9ninky: prvn\u00ed zam\u011b\u0159en\u00fd na vytrvalost a druh\u00fd den p\u0159ed z\u00e1vodem jen kr\u00e1tk\u00fd, cca 30\u201340 minut.<\/p>\n\n

C\u00edlem posledn\u00edho tr\u00e9ninku je probudit t\u011blo po voln\u011bj\u0161\u00edm t\u00fddnu, aby se nep\u0159epnulo do \u00fatlumu a vn\u00edmalo z\u00e1vod jako standardn\u00ed v\u00fdzvu, nikoliv jako p\u0159\u00edli\u0161n\u00fd n\u00e1por.<\/p>\n\n

Realita versus pl\u00e1n<\/h4>\n\n

Pl\u00e1ny jsou od toho, aby se m\u011bnily, a ani m\u00e1 p\u0159\u00edprava na Janovskou 19 nebyla v\u00fdjimkou. Posledn\u00edch 14 dn\u00ed jsem za\u010dal p\u0159esn\u011b podle pl\u00e1nu a \u0161el jsem na pl\u00e1novan\u00fd tr\u00e9nink. Neodhadl jsem ale, jak velk\u00fd teplotn\u00ed rozd\u00edl je mezi m\u00fdm nov\u00fdm bydli\u0161t\u011bm a Jizerkami. V Liberci bylo relativn\u011b teplo, tak\u017ee jsem oble\u010den\u00ed trochu podcenil. Nav\u00edc se p\u0159idal d\u00e9\u0161\u0165, p\u0159ed kter\u00fdm m\u011b na\u0161t\u011bst\u00ed zachr\u00e1nila autobusov\u00e1 zast\u00e1vka v Janov\u011b nad Nisou. Na \u00faseku od Sever\u00e1ku a\u017e po Kr\u00e1lovku na m\u011b pak \u010dekal studen\u00fd v\u00edtr a pouh\u00fdch 5 stup\u0148\u016f, co\u017e m\u011b nakonec celkov\u011b podchladilo.<\/p>\n\n

V n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch dnech se k tomu p\u0159idaly i hektick\u00e9 a stresov\u00e9 situace v pr\u00e1ci, co\u017e m\u011blo za n\u00e1sledek r\u00fdmu a tak\u00e9 za\u017e\u00edvac\u00ed probl\u00e9my, kter\u00e9 m\u011b opustily cca t\u0159i dny p\u0159ed z\u00e1vodem. V\u00fdb\u011bhy jsem musel sp\u00ed\u0161e zkracovat a o intenzit\u011b se nedalo mluvit, abych t\u011blu ulevil a p\u0159ede\u0161el \u00fapln\u00e9mu vy\u010derp\u00e1n\u00ed nebo nemoci.<\/p>\n\n

Den p\u0159ed z\u00e1vodem jsem si st\u00e1le nebyl jist\u00fd, zda je rozumn\u00e9 z\u00e1vod absolvovat. Nicm\u00e9n\u011b po n\u011bkolika dnech, kdy jsem byl schopen j\u00edst bez v\u00fdrazn\u011bj\u0161\u00edch obt\u00ed\u017e\u00ed, a po kontroln\u00edm b\u011bhu, kter\u00fd nedopadl nejh\u016f\u0159e, jsem se rozhodl, \u017ee na z\u00e1vod vyraz\u00edm. Tentokr\u00e1t ale bez v\u011bt\u0161\u00edch ambic\u00ed \u2013 prost\u011b si ho u\u017e\u00edt jako zav\u00edra\u010d sez\u00f3ny.<\/p><\/div><\/div>

Trasa Janovsk\u00e9 19<\/h3><\/div>
<\/div>

D\u00e9lka trasy<\/strong>: 18,55 km<\/h3>\n\n

P\u0159ev\u00fd\u0161en\u00ed<\/strong>: 599 m<\/p>\n\n

Povrch<\/strong>:
Trailov\u00fd ter\u00e9n (lesn\u00ed a kamenit\u00e9 cesty): 80 %
Silnice: 20 %.<\/p>\n\n

Upozorn\u011bn\u00ed: Mapa nen\u00ed p\u0159esn\u00e1, jeliko\u017e m\u00edsty trasa nevede po cest\u00e1ch. nap\u0159. ze Sever\u00e1ku je seb\u011bh po sjezdovce d\u00f3l\u016f.<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p><\/div>\n\n

<\/div>\n\n