{"id":686,"date":"2025-08-14T19:33:28","date_gmt":"2025-08-14T19:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/jirusasphere.com\/?p=686"},"modified":"2025-08-14T19:44:30","modified_gmt":"2025-08-14T19:44:30","slug":"maraton-cesky-raj-2025","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jirusasphere.com\/en\/maraton-cesky-raj-2025\/","title":{"rendered":"Maraton \u010cesk\u00fd R\u00e1j 2025"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n\n

Report\u00e1\u017e „Prvn\u00ed maraton“<\/h2><\/div>\n\n
<\/div>\n\n

Jak se z prvn\u00edho maratonu stane peklo v R\u00e1ji<\/strong>, aneb kdy\u017e jedno rozhodnut\u00ed zm\u011bn\u00ed pohled na pr\u016fb\u011bh z\u00e1vodu a dal\u0161\u00edho p\u0159\u00edstupu.
Pro m\u011b \u2013 a mo\u017en\u00e1 i pro plno dal\u0161\u00edch amat\u00e9rsk\u00fdch b\u011b\u017ec\u016f \u2013 je zdolat maratonskou vzd\u00e1lenost velk\u00fdm c\u00edlem, dokonce vrcholovou metou. A proto\u017ee jsem u\u017e n\u011bjak\u00fd ten z\u00e1vod absolvoval, c\u00edlem bylo zvl\u00e1dnout tuto v\u00fdzvu se ct\u00ed a sou\u010dasn\u011b si v\u011bt\u0161\u00ed \u010d\u00e1st u\u017e\u00edt.<\/p>\n\n

P\u0159\u00edprava na z\u00e1vod<\/strong><\/p>\n\n

P\u0159\u00edpravu jsem vzal velmi zodpov\u011bdn\u011b: jak po b\u011b\u017eeck\u00e9 str\u00e1nce, tak i v kompenza\u010dn\u00edch cvi\u010den\u00edch a dopl\u0148kov\u00fdch sportech. Poda\u0159ilo se mi vyladit i spr\u00e1vn\u011b na\u010dasovanou regeneraci. D\u00edky tomu jsem se dr\u017eel v tr\u00e9ninku bez v\u011bt\u0161\u00edch zdravotn\u00edch v\u00fdpadk\u016f nebo zran\u011bn\u00ed po dobu p\u011bti m\u011bs\u00edc\u016f.<\/p>\n\n

Dokonce b\u011bhem \u010dervence nebyly klasick\u00e9 vysok\u00e9 teploty, tak\u017ee posledn\u00ed dlouh\u00e9 psychicky n\u00e1ro\u010dn\u00e9 tr\u00e9ninky jsem zvl\u00e1dal v norm\u011b (no, proch\u00e1zka r\u016f\u017eovou zahradou to nebyla). V z\u00e1v\u011bru p\u0159\u00edpravy jsem m\u011bl pocit, \u017ee jsem p\u0159ipraven, a m\u016f\u017eu vyrazit na sv\u016fj prvn\u00ed maraton.<\/p>\n\n

Dlouhodob\u011b jsem zva\u017eoval, kter\u00fd maraton by mi sedl a nebyl \u010dist\u011b silni\u010dn\u00ed (nem\u00e1m r\u00e1d roviny). Zvolil jsem Maraton \u010cesk\u00fdm r\u00e1jem: z Prachova okolo Trosek, d\u00e1le p\u0159es V\u011b\u017eick\u00e9 \u00fadol\u00ed, kolem arboreta pod Hrubou Sk\u00e1lou, cestou na Vald\u0161tejn a zp\u011bt p\u0159es Sedmihorky k Troskovic\u00edm a p\u0159es Mlad\u011bjov zp\u011bt do Prachova. Kr\u00e1sn\u00e1 trasa, kde je mo\u017enost se kochat \u2013 pokud na to je s\u00edla a chu\u0165.<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p><\/div>\n\n

\"Jiru\u0161a<\/figure><\/div><\/div>\n\n
\"Dres<\/figure><\/div>\n\n

<\/h2>\n\n

Fin\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edpravy na maraton<\/h3>\n\n

Po fyzick\u00e9 p\u0159\u00edprav\u011b p\u0159i\u0161la ment\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edprava na z\u00e1vod, v\u010detn\u011b pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed samotn\u00e9ho dne. Studoval jsem, kde jsou ob\u010derstvova\u010dky, jak a kde bude pot\u0159eba dotankovat, co zakousnout a kolik vody si br\u00e1t s sebou. P\u0159ipravil jsem si vlastn\u00ed n\u00e1poje: ion\u0165\u00e1k s trochou elektrolyt\u016f. Jsem alergik (na pyly) a v\u00edm, \u017ee se docela pot\u00edm, tak\u017ee jsem m\u011bl na sedm ob\u010derstvovac\u00edch stanic cca 3,5 litru n\u00e1poje, plus na posledn\u00ed \u010dty\u0159i ob\u010derstvova\u010dky v\u017edy trochu Coca-Coly. Celkem p\u0159es 4 litry tekutin \u2013 s mo\u017enost\u00ed doplnit ze z\u00e1sob na stanovi\u0161t\u00edch.<\/p>\n\n

M\u011bl jsem dv\u011b varianty nesen\u00ed tekutin: b\u011b\u017eet s vestou a cca p\u016fl litrem tekutin s pr\u016fb\u011b\u017en\u00fdm dopl\u0148ov\u00e1n\u00edm, nebo odleh\u010den\u011b \u2013 s p\u00e1sem a pouze 250 ml a dopl\u0148ovat na stanic\u00edch.<\/p>\n\n

Dle zku\u0161enost\u00ed z \u010dervence mi na dlouh\u00fd b\u011bh trvaj\u00edc\u00ed cca t\u0159i a\u017e t\u0159i a p\u016fl hodiny sta\u010dil zhruba 1 litr vody, a proto jsem na m\u00edst\u011b zvolil odleh\u010denou variantu. P\u0159edal jsem sv\u00e9 velk\u00e9 z\u00e1soby na ob\u010derstvovac\u00ed stanice a hur\u00e1 na start.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

Report\u00e1\u017e z m\u00e9ho prvn\u00edho maratonu<\/h3>\n\n

V\u017edy pot\u011b\u0161\u00ed potkat na startu zn\u00e1m\u00e9 tv\u00e1\u0159e. Mile m\u011b p\u0159ekvapila Jana, kter\u00e1 taky absolvovala sv\u016fj prvn\u00ed maraton \u2013 a velmi \u00fasp\u011b\u0161n\u011b.<\/p>\n\n

Po startu se sna\u017e\u00edm dr\u017eet zp\u011bt, ale b\u011b\u017e\u00ed s n\u00e1mi i p\u016flmaratonci, tak se ob\u010das p\u0159istihnu, \u017ee b\u011b\u017e\u00edm o trochu rychleji. Sna\u017e\u00edm se dr\u017eet tepovku v norm\u011b a d\u00fdchat nosem. Prvn\u00ed ob\u010derstvovac\u00ed stanice je cca po 8 km \u2013 pr\u00e1zdnou lahev dopln\u00edm a zbytek vlastn\u00edho n\u00e1poje dopiji.<\/p>\n\n

Pokra\u010duji v klidn\u00e9m tempu. P\u016fl maratonci m\u011b trochu motivuj\u00ed a n\u011bkte\u0159\u00ed si m\u011b vyberou jako vodi\u010de, co\u017e m\u011b podv\u011bdom\u011b zrychluje. Po t\u0159ech kilometrech se jich \u201ezbav\u00edm\u201c (oni ot\u00e1\u010dej\u00ed zp\u011bt) a b\u011b\u017e\u00edm s\u00e1m. V d\u00e1lce vid\u00edm dva b\u011b\u017ece, ale jsou daleko, tak se sna\u017e\u00edm dr\u017eet vlastn\u00ed tempo a nep\u0159ep\u00ednat sv\u00e9 s\u00edly \u2013 m\u00e1m za sebou \u010dtvrtinu z\u00e1vodu.<\/p>\n\n

Dal\u0161\u00ed ob\u010derstven\u00ed je u V\u011b\u017eick\u00e9ho rybn\u00edka, cca 5 km od p\u0159edchoz\u00edho. Slunce u\u017e p\u0159ip\u00e9k\u00e1. Na dal\u0161\u00ed ob\u010derstvova\u010dce dopln\u00edm pr\u00e1zdnou lahev, dopiji zbytek, namo\u010d\u00edm hlavu a pokra\u010duji sm\u011brem na \u010certoryje. S\u00edly trochu polevuj\u00ed, ale to se st\u00e1v\u00e1 \u2013 jsou \u00faseky, kde se b\u011b\u017e\u00ed l\u00e9pe, a \u00faseky, kde h\u016f\u0159e. Silnice je vyh\u0159\u00e1t\u00e1, proto pot\u011b\u0161\u00ed vb\u011bhnut\u00ed do lesa. V\u00edm, \u017ee v z\u00e1v\u011bru \u010dek\u00e1 p\u011bkn\u00fd kope\u010dek, ale jsem r\u00e1d za ka\u017ed\u00fd st\u00edn. Z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00fd kope\u010dek lesn\u00edho \u00faseku jsem se rozhodl zdolat ch\u016fz\u00ed \u2013 je to cca na 15. km, na hrdinstv\u00ed bude je\u0161t\u011b dost \u010dasu.<\/p>\n\n

Na t\u0159et\u00ed ob\u010derstvovac\u00ed stanici (17. km) dopln\u00edm pr\u00e1zdnou lahev, dopiji zbytek a vrhnu se na dal\u0161\u00ed kel\u00edmky \u2013 \u017e\u00edze\u0148 stoup\u00e1. Dal\u0161\u00ed ob\u010derstven\u00ed je a\u017e na 25,5 km, co\u017e v\u00edm a moc m\u011b to neuklidn\u00ed. \u010cek\u00e1 m\u011b cca 8,5 km s 250 ml vody. K Vald\u0161tejnu vypiji vlastn\u00ed z\u00e1soby a je\u0161t\u011b cca 5 km bez ob\u010derstven\u00ed. Do Sedmihorek je\u0161t\u011b b\u011b\u017e\u00edm, ale v\u00edm, \u017ee to nen\u00ed dobr\u00e9.<\/p>\n\n

Nev\u00edm pro\u010d \u2013 asi u\u017e mozek p\u0159est\u00e1val pracovat \u2013 m\u011b nenapadlo zastavit u n\u011bkter\u00e9ho st\u00e1nku (Vald\u0161tejn, kemp Sedmihorky, Sedmihorky) a nechat si doplnit vodu. Od Sedmihorek p\u0159ich\u00e1z\u00ed \u010das na indi\u00e1nsk\u00fd b\u011bh. Vedro stoup\u00e1 a v \u00fasec\u00edch na slunci nejsem schopen ochladit t\u011blo; to odm\u00edt\u00e1 vy\u0161\u0161\u00ed pohybovou aktivitu. Indi\u00e1nsk\u00fd b\u011bh mi pom\u016f\u017ee dopravit se k ob\u010derstvova\u010dce u Tom\u010d\u016f (d\u00edky #TOMCOT\u00ddM). Napoj\u00edm sv\u00e9 \u017e\u00edzniv\u00e9 t\u011blo \u2013 nev\u00edm, co v\u0161e jsem tam vypil, a omlouv\u00e1m se ostatn\u00edm, zda jim n\u011bco zbylo.<\/p>\n\n

Po kr\u00e1tk\u00e9m hovoru s Tomem a vyu\u017eit\u00ed TOM\u010cO sprchy se pomalu vyd\u00e1v\u00e1m vst\u0159\u00edc dal\u0161\u00edm kilometr\u016fm. M\u00e1m za sebou n\u011bco p\u0159es polovinu a v\u00edm, \u017ee pohodov\u011b a ani v pl\u00e1novan\u00e9m \u010dase to nebude. Vypad\u00e1 to, \u017ee si peklo<\/strong> p\u0159i\u0161lo pro Jiru\u0161u<\/strong>.<\/p>\n\n

Te\u010f zvolit variantu, jak to dokon\u010dit a dostavit se aspo\u0148 na p\u0159ed\u00e1n\u00ed medail\u00ed v 15:00. Ze za\u010d\u00e1tku po ob\u010derstven\u00ed to nevypadalo dob\u0159e \u2013 t\u011blo necht\u011blo moc pohybu \u2013, ale pomalu se osm\u011blilo a povedlo se mi dr\u017eet indi\u00e1nsk\u00fd b\u011bh v rovinat\u00fdch \u00fasec\u00edch, a dokonce i v kopc\u00edch. To m\u011b pot\u011b\u0161ilo a myslel jsem, \u017ee to n\u011bjak p\u016fjde. Dokonce se mi t\u00edmto stylem poda\u0159ilo dob\u011bhnout jednoho b\u011b\u017ece, kter\u00fd kopce cel\u00e9 chodil.<\/p>\n\n

Na dal\u0161\u00ed ob\u010derstvova\u010dce na 32. km jsem se trochu zdr\u017eel. Dopl\u0148uji si lahev z vlastn\u00edch p\u0159edem p\u0159ipraven\u00fdch lahv\u00ed, dop\u00edj\u00edm zbytek a piju p\u0159ipravenou Colu (a mo\u017en\u00e1 i n\u011bjak\u00fd kel\u00edmek nav\u00edc). Kdy\u017e tam dob\u011bhne jin\u00fd b\u011b\u017eec, vyd\u00e1v\u00e1m se na posledn\u00edch 10 km. Bohu\u017eel \u017ealudek trochu protestuje proti obsahu a vyvol\u00e1 zp\u011btn\u00fd chod \u2013 kousek od ob\u010derstvova\u010dky pohnoj\u00edm m\u00edstn\u00ed tr\u00e1vn\u00edk. V tu chv\u00edli v\u00e1\u017en\u011b zva\u017euji, zda tuto epizodu neukon\u010dit.<\/p>\n\n

Ale je to u\u017e \u201ejen\u201c 10 km \u2013 to dojdu. Stejn\u011b toho v\u00edc u\u017e pokazit nem\u016f\u017eu. Te\u010f u\u017e to jen dokon\u010di. Tak poj\u010f, Jiru\u0161o, poj\u010f.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n

Do dal\u0161\u00ed ob\u010derstvova\u010dky na 37. km se mi da\u0159\u00ed dr\u017eet indi\u00e1nsk\u00fd b\u011bh. P\u0159emluv\u00edm \u017ealudek, aby po velmi mal\u00fdch dou\u0161c\u00edch p\u0159ijal 250 ml vody do dal\u0161\u00ed stanice. Tam dopln\u00edm lahev a d\u00e1v\u00e1m jen colu \u2013 na v\u00edc nem\u00e1m odvahu.<\/p>\n\n

P\u0159edposledn\u00ed ob\u010derstvova\u010dka byla v Mlad\u011bjov\u011b \u2013 a tam na b\u011b\u017ece \u010dek\u00e1 kr\u00e1sn\u00e9 stoup\u00e1n\u00ed, bohu\u017eel cel\u00e9 na slunci. Ten den jsem ho zvl\u00e1dl jen ch\u016fz\u00ed, tak\u017ee mezi 37. a cca 40. km jsem opravdu mnoho b\u011b\u017eeck\u00fdch \u00fasek\u016f nedal. Posledn\u00ed ob\u010derstvovac\u00ed stanici cca 2,5 km p\u0159ed c\u00edlem dob\u00edh\u00e1m m\u00edrn\u00fdm poklusem. Do posledn\u00edho kopce jdu ch\u016fz\u00ed a a\u017e naho\u0159e v Pa\u0159ezsk\u00e9 Lhot\u011b zatnu posledn\u00ed s\u00edly. Na cca posledn\u00ed 2 km za\u0159ad\u00edm je\u0161t\u011b b\u011bh a do c\u00edle dob\u00edh\u00e1m pomal\u00fdm klusem.<\/p>\n\n

Emoce v c\u00edli<\/h3>\n\n

Nev\u00edm, jak\u00e9 emoce, kdo c\u00edt\u00ed po prvn\u00edm maratonu, ale j\u00e1 v prvn\u00ed f\u00e1zi c\u00edtil jen vd\u011b\u010dnost, \u017ee jsem v c\u00edli. \u0160koda, \u017ee Radka neud\u011blala fotku, jak tam sed\u00edm \u2013 ta by vystihla v\u0161echno, co jsem c\u00edtil.<\/p>\n\n

Kdy\u017e jsem pomalu doplnil dal\u0161\u00ed cca dva litry tekutin v r\u016fzn\u00e9 podob\u011b a zklidnil se, p\u0159i\u0161el vztek s\u00e1m na sebe. V\u011bnuje\u0161 p\u0159\u00edprav\u011b p\u011bt m\u011bs\u00edc\u016f a pak to pokaz\u00ed\u0161 t\u00edm, \u017ee se ti nechce tahat vestu (aby ses nep\u0159ed\u0159el). Z toho m\u011b na\u0161t\u011bst\u00ed vyru\u0161ilo skv\u011bl\u00e9 vyhl\u00e1\u0161en\u00ed v\u00fdsledk\u016f a n\u00e1sledn\u00fd pokec s organiz\u00e1tory mi rozpr\u00e1\u0161il tyhle negativn\u00ed emoce.<\/p>\n\n

\"Sada<\/figure>\n\n

A co d\u00e1l, jak vlastn\u011b hodnotit m\u016fj prvn\u00ed maraton<\/h3>\n\n

Bohu\u017eel negativn\u00ed pachu\u0165 ve mn\u011b z\u016fstala i dal\u0161\u00ed dny. Smutek, vztek a hlava st\u00e1le hledaj\u00edc\u00ed vin\u00edky, nekone\u010dn\u00e9 rozbory tzv. nezdaru. Jako nap\u0159.:<\/p>\n\n

  • Nesn\u00e1\u0161\u00ed\u0161 vedro a nebyla mo\u017enost se aklimatizovat.<\/li>\n\n
  • Jsi alergik \u2013 pro\u010d si pl\u00e1nuje\u0161 maraton na srpen (su\u0161\u00ed se seno, ambrozie je sv.n\u011b).<\/li>\n\n
  • Zneva\u017eoval jsem sv\u016fj v\u00fdkon a styd\u011bl se, \u017ee jsem to takhle zpackal. Sem tam padla i n\u011bjak\u00e1 nad\u00e1vka na moji osobu.<\/li>\n\n
  • Ten mix emoc\u00ed, vzteku a bezmoci byl hodn\u011b zaj\u00edmav\u00fd, ale rozhodn\u011b m\u011b nikam neposouval.<\/li><\/ul>\n\n

    Pak m\u011b napadlo pod\u00edvat se na tenhle m\u00edsty \u201epekeln\u00fd\u201c z\u00e1\u017eitek<\/strong> jin\u00fdm pohledem. Ud\u011blal jsi \u0161patn\u00fd odhad \u2013 ano, byla to chyba, kter\u00e1 ovlivnila v\u00fdkon i z\u00e1\u017eitek. Ale v\u010das jsi dok\u00e1zal reagovat tak, \u017ee jsi maraton dokon\u010dil. A bez velk\u00fdch zdravotn\u00edch n\u00e1sledk\u016f \u2013 dostal ses do c\u00edle bez kolapsu organismu a u\u017eil sis prvn\u00ed vyhl\u00e1\u0161en\u00ed prvomaratonce. A te\u010f si dej, Jirko, odpov\u011b\u010f: pro\u010d se ti to povedlo?<\/strong><\/p>\n\n

    • Vlastn\u00ed fyzick\u00e1 p\u0159\u00edprava: strukturovan\u00fd tr\u00e9nink s postupn\u00fdm zvy\u0161ov\u00e1n\u00edm fyzick\u00e9 odolnosti.<\/li>\n\n
    • Vlastn\u00ed psychick\u00e1 p\u0159\u00edprava p\u0159i t\u011b\u017ek\u00fdch tr\u00e9ninc\u00edch, kdy jsi dob\u00edhal s ne moc hezk\u00fdmi pocity \u2013 dokonce ne jednou se slzami, \u017ee u\u017e je tr\u00e9nink za tebou.<\/li>\n\n
    • To v\u0161echno p\u0159ipravilo tvoje sebev\u011bdom\u00ed a znalost vlastn\u00edch mo\u017enost\u00ed na \u00farove\u0148, kdy jsi v\u011bd\u011bl, jak reagovat, i kdy\u017e jsi nikdy takovou situaci ne\u0159e\u0161il.<\/li>\n\n
    • Zvl\u00e1dl jsi nejv\u011bt\u0161\u00edho soupe\u0159e t\u011bchto situac\u00ed \u2013 vlastn\u00ed ego. Udr\u017eel jsi ho na uzd\u011b.<\/li><\/ul>\n\n

      Tak, Jiru\u0161o, nesty\u010f se za sv\u016fj prvn\u00ed maraton. Uv\u011bdom si, co jsi zvl\u00e1dl. Ano, m\u00e1\u0161 b\u00fdt na co hrd\u00fd.<\/strong> Poznal jsi s\u00e1m sebe a v\u00ed\u0161, co zvl\u00e1dne\u0161. To je nejv\u011bt\u0161\u00ed \u00fasp\u011bch. Vlastn\u00ed sebepozn\u00e1n\u00ed je n\u011bkdy nejt\u011b\u017e\u0161\u00ed \u2013 sice nev\u00edm, pro\u010d u m\u011b to v\u017edy mus\u00ed proj\u00edt tak trnitou cestou. Mo\u017en\u00e1 proto, \u017ee jsem tvrdohlav\u00fd jako mezek. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n

      Z\u016fst\u00e1v\u00e1 vd\u011b\u010dnost, pokora a tich\u00e1 hrdost. V\u00edm, co dok\u00e1\u017eu, kdy\u017e to nejde. A to je v\u00edc ne\u017e \u010das v c\u00edli.<\/p>\n\n

      D\u00edky, \u010cesk\u00fd r\u00e1ji \u2014 vr\u00e1t\u00edm se. P\u0159\u00ed\u0161t\u011b s \u00fasm\u011bvem, pokorou a velkou zku\u0161enost\u00ed.<\/p>\n\n

      <\/p><\/div><\/div>

      Trasa Maraton \u010cesk\u00fd r\u00e1j<\/h3><\/div>
      <\/div>

      D\u00e9lka trasy<\/strong>: 42 km<\/h3>\n\n

      P\u0159ev\u00fd\u0161en\u00ed<\/strong>: 700 m<\/p>\n\n

      Povrch<\/strong>:
      Silnice : 50 %
      Zpevn\u011bn\u00e9 cesty: 30 %.
      Lesn\u00ed cesty 20%<\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/p><\/div>\n\n

      <\/div>\n\n