Běžecká trasa Liberec ZOO - Dračí Vrch - Přehrada na Černé Nise - Maliník - ZOO

Běžecká trasa

Liberec ZOO – Dračí Vrch – Přehrada na Černé Nise – Maliník – ZOO

Úvodní popis trasy

Při objevování nových běžeckých tras v okolí svého nového působiště jsem spojil několik známých míst a vytvořil tuto okružní trasu. Trasa není technicky náročná, ale díky převýšení přes 600 metrů vyžaduje určitou kondici, a proto ji doporučuji spíše jako delší víkendový běh nebo trénink na vytrvalost.

Nejrizikovější je klesající úsek je mezi Českou chalupou a ZOO, zejména během podzimních a zimních měsíců, kdy mohou být cesty kluzké a rizikové. Doporučuji zde zvýšenou opatrnost!

Základní parametry trasy

Délka trasy: 21,5 km
Převýšení: přibližně 600 m
Povrch trasy:
- Asfalt a pevné cesty: 80 % – vhodné pro stabilní tempo a rychlejší úseky
- Trailový terén (lesní a kamenité cesty): 20 % – technicky náročnější část vyžadující zvýšenou pozornost a opatrnost.

Časový odhad dokončení

Začátečníci: 2,75–3,5 hodiny – doporučeno držet stabilní tepovou frekvenci a plánovat přestávky dle potřeby.
Středně pokročilí: 2–2,75 hodiny – vhodné pro běžce s pravidelným tréninkem a zkušeností s delšími trasami.
Pokročilí: 1,5–2 hodiny – pro běžce s vysokou úrovní kondice, kteří hledají intenzivnější kopcovitý trénink na delší vzdálenost.

Proč mám tuto trasu rád

Tato trasa je ideální pro dlouhé, pohodové běhy v nižších tepových zónách. Nabízí příležitost udržet stabilní tempo, ale zároveň nutí běžce zpomalit během delších stoupání. Její kouzlo spočívá v tom, že zavede běžce do méně známých koutů Jizerských hor, kde se můžete setkat s rozmanitou a krásnou přírodou v každém ročním období. Díky tomu trasa pokaždé nabízí nový zážitek a hlubší spojení s místním prostředím.

Mapa trasy „Liberec ZOO – Dračí Vrch – Přehrada na Černé Nise – Maliník – ZOO“

Délka trasy: 21,5 km

Převýšení: Něco málo přes 600 m

Povrch:
Asfalt a pevné cesty: 80 % – vhodné pro stabilní tempo a rychlejší úseky.

Trailový terén (lesní a kamenité cesty): 20 % – technicky náročnější část vyžadující zvýšenou pozornost a opatrnost.

Trasa začíná a končí u Liberecké ZOO, proto je jednoduše přístupná a to jak autem, tak městskou hromadnou dopravou.

Zajímavosti po cestě

Kostel Matky Boží U Obrázku:

Kostel Matky Boží U Obrázku v liberecké části Ruprechtice je secesní kaplí zasazenou do klidného prostředí poblíž léčivé studánky. Postaven byl na počátku 20. století jako místo poutí a je známý svým kruhovým půdorysem a netradiční věží, která dotváří jeho romantický vzhled. Tento poutní kostel se stal symbolem duchovního i kulturního významu v kraji, kde návštěvníci obdivují nejen jeho architekturu, ale i okolní přírodu, která se mění s každým ročním obdobím.

Pomník U Červeného srdce:

nacházející se v Liberecké části Kateřinky, připomíná pověst vojáka ze sedmileté války, který podle legendy zemřel v této oblasti a jeho duch poté údajně strašil v okolních lesích. Tento pomníček symbolicky ztvárňuje příběh o jeho klidu a místní komunitou je považován za památku na tohoto vojáka, aby jeho duše našla mír

Dračí vrch

Dračí vrch, nacházející se poblíž obce Fojtka v Jizerských horách, je známý svou vyhlídkou zvanou Dračí kámen. Z vyhlídky, kterou v roce 1902 zpřístupnil liberecký horský spolek, vede na vrchol cesta se 70 vytesanými schody a zábradlím. Podle pověsti zde kdysi sídlil drak, který si každoročně vyžádal oběť v podobě mladé dívky. Výhled z Dračího kamene poskytuje nádherný pohled na okolní krajinu, včetně Ještědu a Kateřinského hřebene

Vodní nádrž Bedřichov

Vodní nádrž Bedřichov, známá také jako přehrada na Černé Nise, leží v nadmořské výšce 775 m a je nejvýše položenou přehradou v Jizerských horách. Hráz, postavená v letech 1902–1905 z místní žuly, je 340 metrů dlouhá a 23,5 metru vysoká.

Původně vznikla jako ochrana proti povodním po katastrofální záplavě v roce 1897 a dnes slouží i k regulaci toku a zásobování vodních elektráren. Oblast je oblíbená pro rekreační aktivity, včetně koupání a rybaření, a díky své poloze je ideální pro pěší i cyklistické výlety

Stánek Maliník

Stánek Maliník se nachází v sedle Maliníku poblíž Bedřichova v Jizerských horách, v nadmořské výšce 845 metrů. Tento oblíbený kiosek slouží jako občerstvovací bod pro turisty, cyklisty i běžkaře, kteří zde procházejí po Jizerské magistrále. Nabízí jednoduché občerstvení, horké i studené nápoje, často od regionálních výrobců. Jeho poloha u hlavního parkoviště činí Stánek Maliník ideálním místem pro načerpání energie před dalšími výlety do okolní přírody

Další informace o trase

Přístup k trase a parkování

Parkování a přístup na trasu je snadný z parkoviště u ZOO, kde trasa začíná i končí.

Tréninkové specifikum trasy:

Tato trasa nabízí ideální kopcovitý terén, který posílí nejen svaly, ale i odolnost mysli, protože některá stoupání působí téměř nekonečně. Nudit se během běhu rozhodně nebudete – buď budete hledat dech, nebo se kochat krásnými výhledy a malebnými místy. Jedinou skutečnou rovinku najdete na hrázi Bedřichovské přehrady. Za ní už vás čeká odpočinková část v podobě nádherného lesního běhu s prudším seběhem k České chalupě, po kterém následuje technicky náročnější závěrečný sestup směrem k ZOO.

Výživa a hydratace

Na trase je jen málo možností pro doplnění energie a tekutin – jediným místem s občerstvením je stánek na Maliníku, odkud vás čeká závěrečný 4,5km seběh k ZOO. Proto doporučuji vzít si potřebné občerstvení s sebou, protože každý běžec má jiné nutriční potřeby a to, co sedí jednomu, nemusí vyhovovat druhému.

Osobně u těchto běhů používám slabý iontový nápoj, který mi pomáhá udržet stabilní hydrataci a doplňuje důležité minerály. Skvěle mi vyhovují i dětské ovocné kapsičky (přesnídávky) – jsou snadno stravitelné, rychle dodají energii a nezatíží žaludek. V kapse mám vždy kousek čokolády, který mi už mnohokrát dodal potřebnou vzpruhu v náročnějších momentech.

V letních měsících je navíc důležité mít s sebou dostatek vody nebo iontového nápoje, protože kopcovitý terén a vysoké teploty mohou rychle vést k dehydrataci.

Kompoziční video z výběhu

Bezpečnostní tipy:

Úsek od České chalupy k ZOO může být místy technicky náročný, proto doporučuji použít trailovou obuv a dbát na opatrnost na kamenitých cestách. Za deště nebo po dešti na podzim mohou být některé úseky kluzké kvůli spadanému listí. Mokré kořeny navíc vytvářejí další technickou výzvu. Já osobně používám univerzální běžeckou obuv, konkrétně model Hoka Challenger ATR, který se osvědčil na různých typech terénu.

Sezónní doporučení

Tuto trasu lze absolvovat během celého roku, ale nejlepší podmínky nabízí jaro, léto a podzim, kdy jsou Jizerské hory ideální pro běžecké aktivity. V zimě však trasa protíná upravené běžkařské stopy, které jsou pečlivě udržovány pro lyžaře. Proto se v zimních měsících doporučuje trasu vynechat, abyste zachovali kvalitu běžkařských stop a nerušili jejich uživatele. Na jaře a na podzim počítejte s proměnlivým počasím, které může ovlivnit náročnost některých úseků, zejména za mokra.

Oheň a klid: Přes pekelné kopce a dračí kámen k lesnímu klidu

Liberecký okruh se zařezává do kopců Jizerských hor jako překrásná a zároveň náročná výzva. Trasa spojuje strmá stoupání s úseky, které dávají běžci chvíli klidu, než se ponoří zpět do rytmu tvrdého tréninku. Cesta přes Dračí kámen vás zavede na místa s dechberoucími výhledy, kde se před vámi otevírá nádherná kombinace lesů, skal a výhledů, které jsou jako odměna za každý překonaný úsek.

Každý kilometr přináší nové scenérie Jizerských hor – od dramatických skalních výběžků až po tiché lesní úseky a asfaltové „stoupající peklo.“ Tento kontrast mezi náročnými úseky a drobnými okamžiky oddychu se vám hluboce zapíše do paměti. Když si už myslíte, že cítíte jen únavu, otevře se krajina a nabídne úžasný pohled na Bedřichovskou přehradu, která vás pohladí na duši. V těchto chvílích si říkáte, že tahle nádhera opravdu stojí za každou kapku potu.