#NR – Nepodceňuj boty, ale neřeš je hned.

Boty nejsou všechno, ale jsou důležité.

„Běhání je jednoduchý sport – obuješ tenisky a vyběhneš. Ale pokud jsi někdy slyšel běžce mluvit o botách, víš, že to může být nekonečná věda. 🤯

Začátečníci často řeší, jaké boty si pořídit, ještě než vůbec začnou běhat. Ale pravda je taková: na úplném začátku není nutné vlastnit nejnovější model super bot za pět tisíc. Důležité je začít běhat a až pak řešit, co ti opravdu vyhovuje.“

Chyba: Řešit boty víc než běh.

„Ano, správné boty jsou důležité – chrání klouby, tlumí nárazy a pomáhají s pohodlím. Ale pokud se na začátku zasekneš v nekonečném hledání „dokonalého páru“, může se stát, že vůbec nezačneš běhat.

Navíc žádné boty nejsou dokonalé a už vůbec neexistují boty pro každého. Každý běžec má jiný styl, váhu, způsob došlapu a terén, po kterém běhá. To, co funguje kamarádovi, nemusí sedět tobě.“

Řešení: Začni v tom, co máš, a postupně si najdi ideální boty

„Běžecké boty určitě nepodceňuj, ale není nutné kupovat drahé modely hned na začátku. Tady je rozumný přístup:

✔ Začni v tom, co máš. Pokud doma máš sportovní boty (i když nejsou běžecké), můžeš v nich vyzkoušet krátké běhy.
✔ Jakmile se běhání stane součástí tvého života, investuj do lepších bot.
✔ Neboj se nechat si poradit v běžecké speciálce. Dobře vybrané boty ti mohou ušetřit spoustu trápení.

A pokud už běháš pravidelně více než 3 hodiny týdně, doporučuje se mít alespoň dva páry bot a střídat je. Proč?
👉 Boty potřebují čas na regeneraci (materiál se vrací do původního stavu).
👉 Střídání různých typů bot může pomoci předejít přetížení určitých svalů a šlach.“

Praktické tipy, jak to převést do praxe.

1. Nepanikař a neřeš hned drahé boty.
   „Neboj, žádné boty tě na začátku nezachrání před špatnou technikou. Na začátku je důležitější běžet pomalu a pravidelně než mít nejnovější model za raketu.“
2. Pokud už chceš nové boty, zajdi do běžecké speciálky.
   „Tam ti pomohou vybrat boty podle stylu běhu, terénu i tvého došlapu. Raději investuj do kvality než do reklamy.“
3. Měj aspoň dva páry, pokud běháš pravidelně.
   „Když běháš více než 3 hodiny týdně, je dobré mít dvoje boty a střídat je. Pomůže to tvým nohám i botám vydržet déle.“
4. Nezapomeň, že boty mají omezenou životnost.
   „Většina běžeckých bot vydrží cca 500–800 km, pak se začnou opotřebovávat a nemusí už dostatečně tlumit nárazy.“
   

Inspirace: Moje zkušenost

„Pamatuji si, když jsem začínal běhat – začal jsem běhat v teniskách na tenis. A teprve časem jsem začal řešit co si mám koupit a pořídit. Ale než jsem navštívil běžeckou speciálku to ještě trvalo mnoho let.  

Asi po dvou letech běhání jsem začal řešit boty a snažil se v tom zorientovat a v té době mi přirostli k srdci INOV8 a do dnes mám vždy aspoň jeden pár této značky v botníku.  Ale časem přišel odklon od této značky, a to díky odklonu od původní koncepce, a hlavně najít botu která by mě vyhovovala je docela problém.

Moje zkušenost s výběrem nových bot je vždy že musím vyzkoušet hodně párů, než něco najdu. Bohužel mi příroda trochu nepřála a rozdíl mezi pravou a levou nohou ve velikosti je u mě cca půl čísla a proto najít správnou velikost boty u boty, která mi sedí je vždy je vždy dost problém.

Určitě bych tady zdůraznil pravidlo „Noha si vybírá botu“, určitě to není vzhled či nejnovější technologie.

Ani dnes to s botami moc nepřeháním, je pravda že mám zrovna nyní cca 5 běžeckých párů, ale většinu už jen dobíhám. To jsou boty, které již svoje odsloužili a mám je díky nějaké specializaci. Například mám jedny na krátký kros, či jiné zase na čistě silniční krátký běh.

Ale zrovna nyní řeším nákup nových bot a můžu vám říci, že už to řeším cca měsíc a nemůžu se rozhodnout jakým směrem se vydám.

A víš co? Stále si myslím, že na začátku to nebylo o botách, ale o tom, že jsem si vybudoval běžecký návyk.** A to je to nejdůležitější.**“

Výzva na závěr

„Příště, až půjdeš běhat, podívej se na svoje boty – jsou v pohodě? Nebo už přišel čas se podívat po novém páru? Nebo si jen přestaň dělat hlavu a prostě si běh užij. 😊“