#NV -Neběhej proto, že „musíš“ – běhej, protože můžeš

Běh jako radost a svoboda

„Kolikrát sis řekl, že bys měl začít běhat, ale už ta představa tě odradila? Běhání může vypadat jako dřina, kterou musíš přetrpět, abys byl fit, ale pravda je úplně jinde. Běhání je svoboda, relaxace a pohoda, pokud to uchopíš za správný konec. Obuj boty, vyjdi ven a nech na chvíli všechno být a užívej si, že můžeš. Nemusíš se nikam honit, nikomu nic dokazovat. A právě v tom je kouzlo.“

Chyba: Dělat z běhání povinnost.

„Hodně lidí začíná běhat s velkým očekáváním. Chtějí zhubnout, zlepšit kondici nebo splnit novoroční předsevzetí. A to je skvělý cíl. Ale když se běhání stane jen dalším úkolem v diáři, něco se ztrácí.

Navíc je důležité si uvědomit, že žádný z těchto cílů se nedosáhne rychle. Běhání není sprint k výsledkům, ale maraton k trvalé změně. Rychle se dají věci jen pokazit – přetížením, zraněním nebo ztrátou motivace. A to nechceme.“

Řešení: Běhej, protože můžeš.

„Běhej proto, že chceš, a proto, že můžeš, a věř tomu, že přijdou chvíle, kdy bys chtěl, ale nebudeš moci.

Najít radost z běhu není o tom, jak rychle běžíš, ani jak daleko. Je to o tom, že si na chvíli dovolíš být sám sebou. Ale tato radost začíná tím, že jsi zdravý a respektuješ své limity.

Když cítíš, že něco není v pořádku – ať už jde o únavu, bolest nebo nemoc – poslouchej své tělo. Zastav se, odpočívej a dovol si regenerovat. Běhání tu bude i zítra.“

Praktické tipy, jak to převést do praxe.

1. Začni procházkou a střídej ji s během.
   „Nemusíš hned uběhnout několik kilometrů. Začni tak, že se projdeš, a po pár minutách zkus krátký běh. Jakmile se unavíš, vrať se zpět k chůzi. Postupně si tělo zvykne na nový pohyb, a než se naděješ, budeš běhat přirozeně a s radostí.“
2. Zapomeň na čísla.
   „Nekoukej na hodinky, nepočítej kilometry. Soustřeď se na to, jak se cítíš. Na začátku je důležitější najít rytmus než plnit jakékoli cíle.“
3. Najdi krásná místa.
   „Běhání v přírodě je něco úplně jiného než na ulici. Zkus vyběhnout do lesa, k řece nebo na parkovou stezku. Krásné prostředí ti běh zpříjemní a přidá na radosti z pohybu.“
4. Najdi běžeckou partu.
   „Běhání s přáteli je skvělou motivací. Pokud máš možnost, připoj se k místní běžecké skupině, nebo se domluv s kamarády. Já měl to štěstí, že jsem začínal s partou Jablonecké Mattonky, a tyto společné zážitky mi pomohly najít radost nejenom 😉 z běhání.“
   

Můj začátek

„Už si nepamatuji na svůj první běh, ale pamatuji si, jak jsem po prvních výbězích chodil domů vyřízený. Což signalizuje, že to rozhodně nebyly výběhy na pohodu v klidném tempu, ale v rámci mé tehdejší kondice to byly výběhy hodně na hraně.

Jelikož jsem běhal v Jablonci, kde každý druhý, kdo běhá, je lyžař, biatlonista nebo atlet, byl jsem vždy pomalý a každý mě předbíhal. Dnes po čase na to mám jednu radu: vykašli se na ostatní, a pokud se chceš porovnávat, tak maximálně se svým včerejším já.

Věřte, že pokud nebudete řešit rychlosti, ostatní běžce a budete soustředit pouze sami na sebe, budete se cítit o hodně lépe a určitě máte našlápnuto u běhu zůstat a dokonce si ho i oblíbit.

Další mou radou je připojit se k některé běžecké skupině s trenérským vedením. Zkušenější členové nebo trenér ti poradí v začátcích a pomohou překonat výzvy, které přicházejí se změnou na běžecký styl života.

Mně se podařilo v mých běžeckých začátcích potkat skupinu Jablonecké Mattonky, kde jsem získal inspiraci, rady a plno skvělých lidí, se kterými jsem zažil mnoho zážitků – a doufám, že ještě mnoho zažiji. I když v partě by dnes řekli, že jsem takový samorost, a je pravda, že se řadím k běžcům samotářům, ale rád se vždy s těmito běžci setkám a proběhnu nějaký ten kilák 😊.“